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LA ENTRADA EN CALOR ... |
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Hemos escuchado
desde siempre la importancia de la entrada en calor , o ....
entremos en calor , entrar
en calor es importantísimo .... etc. Etc. Etc. Cuales
son las partes de la entrada en calor? Son
tres : 1.-
La preparación Psicológica , una de las más importantes a mi entender , pues es la que menos
atención le prestamos ,
pues yo puedo tener muy bien sabidas y coordinadas las acciones
técnicas y tácticas a implementar , pero ese día nos desconcentramos
o estamos deprimidos o resfriados y nos cambió todo ... La preparación Psicológica es
la que comienza una semana antes , esta debe ir
de lo poco a lo mucho , de lo fácil a lo difícil y de lo menos
a lo más , como todo la enseñanza en el Deporte infantil , respetando
los tiempos de los Niños , no los del torneo. Una vez en el día
del partido o entrenamiento , debemos concretar bien claro ....
lo que queremos hacer , el como , cuándo
, de qué forma, todo , lo importante , el Niño
, el equipo y el
cuerpo técnico deben tener una sola
manera de pensar y de actuar , por esto es un equipo . Esta preparación va a ir
mentalizando en forma positiva al los Niños , sin agresiones , ni
mentiras , solo con realidades
que se puedan llevar a cabo , y si sabemos que el equipo
contrario es superior en algún aspecto , pongámoslo en
evidencia , pero también resaltemos
nuestros puntos
positivos y que sin mentir alentemos
a nuestros jugadores a que los mismos se diviertan dentro del
campo de juego . Influyen 1000 factores ... desde lo personal ,
problemas en mi casa , en la escuela , con el Maestro de Rugby ,
con el señor del
bar , con la novia , o que estemos
espectacularmente motivados
y por esas cosas de la vida
....entra a la cancha como
espectador un compañero
del colegio con el que no
tenemos buena relación y se bloqueó completamente , como verán influye todo ,
la mente humana es lo más difícil de descifrar
y por supuesto de entender . Nuestra misión es de consejero
, padre , amigo , Maestro de Rugby , Entrenador , psicólogo , etc. De
todo lo que podamos ayudar
. Yo soy partidario de que un grupo que no tiene disciplina
, es preferible “perder” en día de práctica charlando y exponiendo
los problemas , pues sino veremos que
perderemos el año entero , hay que adelantarse a los
acontecimientos , es igual que en la
vida . Entendamos bien que no es
taladrar .... los cerebros y jugar
con robots ... no para nada queremos esto , solo queremos chicos
mentalmente equilibrados para
enfrentar el desafío , que para algunos puede ser muy simple , pero
para otros toda una movilización
interior . Cuántas veces no hemos podido
dormir antes de un partido importante???? 2.-
El precalentamiento ,
como verán es solo una parte de la entrada en calor , pues generalmente
lo llamamos por este nombre . El precalentamiento es comenzar
a poner en función todos
los órganos , sistemas y segmentos óseos , articulaciones
y músculos que
estarán de una u otra manera relacionados con el juego . Generalmente hacemos correr a
los Niños , luego le damos
la pelota y hacemos
sin trabajos
tácticos sin oposición . Debemos dejar
bien claro que yo soy partidario de que la entrada en Calor en
general no se hace así o no se debería hacer así
... pues no entramos en calor de esta forma ....sino que lo
único que logramos es calentar el cuerpo con mayor temperatura y seguir
contracturando músculos ya contracturados. La
entrada en calor se debe realizar desde su precalentamiento , el que comienza en el
vestuario o en el micro ,
con ejercicios de Movilidad Articular , elongación y elasticidad
muscular.... En lo posible , por personal especializado , Profesor
de Educación Física y que
a su vez tenga
muy claros los conceptos de trabajo , recordamos que estamos
trabajando con Niños y si
en esta etapa hay que contratar a un Profesor
para dicha tarea , contraten
al mejor , no podemos darnos
el lujo , pues no es
material descartable , son Niños en formación . Luego de los trabajos
aconsejados , podemos comenzar con trotes
y trabajos individuales
y grupales , sin pelota y
luego con pelota , pues esto lo que hace es
que haya mayor cantidad distribución
de sangre , mayor capilarización , mayor
bombeo coronario ,
mayor temperatura corporal , mayor
cantidad y calidad de oxígeno
, por ende mejor trabajo pulmonar , etc . Debiendo lograr como mínimo
, para parámetros normales 120 pulsaciones por minuto
( recordemos que en reposo inactivo es variable según el
Niño , pero estaríamos hablando de 70 / 80 pulsaciones por minuto ) . 3.-
El Calentamiento , ahora sí , trabajamos con mayor cantidad
de ritmo , llegando al similar
de la competencia , debemos hacer el intercambio
gaseoso antes de entrar a la cacha , lo que se llama vulgarmente
el cambio de aire .... Al ser mayor el Ritmo , es
mayor la cantidad y la calidad de las cargas , generalmente con pelota (
pero recordemos que la preparación
psicológica siempre continúa ...) . Nosotros debemos tener una preparación física
adecuada , para que el Niño pueda realizar una entrada en calor
de nivel de excelencia , este quiere decir que tiene que estar de acuerdo a la competencia , los tiempos de trabajo y de
pausa de la misma , etc. En otras palabras , la entrada
en calor debe ser por lo menos de 25 minutos , para que podamos lograr
los requerimientos mínimos de trabajo y poder entrar al campo a Jugar
desde el minuto cero .... No podemos entrar a la cancha sin haber entrado bien en calor y esto requiere
de un trabajo planificado de antemano . Todos sabemos que en el Rugby ,
especialmente porque se plantea que es un deporte Amateur .... en
general las cosas no hacen del todo bien .... y hasta a veces muy mal
... generalmente sin saberlo , pues podemos poner toda nuestra buena ,
buenísima voluntad , pero
con eso no alcanza. Debemos capacitarnos , trabajar en equipo , tener proyectos de trabajo a corto ,
mediano y largo plazo , es
muy normal en el Rugby que se cambie y modifique
de acuerdo al humos y las ganas del entrenador
el planteo general de una práctica.... Me ha pasado infinidad de veces
que planificando todo , de
acuerdo a las necesidades de cada momento
dentro del año de trabajo , el entrenador
de la hora que
tenía para hacer la preparación física , me palmeaba la espalda y me
decía . hoy .... hoy ... no más de veinte minutos , porqué .... pues siempre hay
un porqué .... en el
partido del sábado el Scrum no funcionó .... El gran tema es que lamentablemente , por lo general
y hasta la fecha el
único que puede ser rentado dentro de un Club es el Preparador Físico
, siempre y cuándo actúe como tal ..
todos sabemos que infinidad de clubes que contratan a Profesores de
Educación Física como técnicos y o a ex jugadores ... para muchos se
ha convertido en un trabajo ,
dentro de un deporte netamente Amateur .... La entrada en Calor debe ser
programada como una parte más dentro de todo el Proyecto anual de
trabajo y consensuada y entendida por todos los integrantes , si no
es pérdida de tiempo . Cuidado... no es solo en nuestro país , también
pasa en partidos internacionales y de mayores ( seleccionados ) ,
en los que se invierte el
proceso de importancia
y siempre tienen “Los
mejores”
Preparadores Físicos, médicos , entrenadores , etc. Y muchos
no tienen noción de su verdadero trabajo
, el tener un título no me da la autoridad del mismo , la
autoridad se ejerce con el accionar , si no sabemos elongar
un gemelo , reconocer un trauma , determinar cuándo un jugador
puede y debe continuar en el campo .... pongamos un Kiosco
de diarios , miremos al Rugby por T.V. Por último , recordemos
también que luego de
finalizar el partido , debemos hacer el trabajo inverso ,
por supuesto elongar , trabajos de movilidad y elasticidad
muscular , volviendo de a poco al ritmo
respiratorio y cardíaco normal
, el que debemos ir bajando
con ejercicios acordes , nunca invirtiendo el
sentido de circulación , por ejemplo , hemos visto infinidad de
jugadores que hacen una vertical o una mortal en el aire , especialmente
en el Fútbol luego de un gol , eso
puede ser causa de muerte .... Profesor
Javier Ferrari |